Una rutina sexual puede ser tan efectiva como ir al gimnasio. Dos especialistas
lo confirman y comparten sus consejos para tener los mejores resultados.
El gimnasio te aburre? ¿Buscás ponerte en forma? Te damos
una solución simple y placentera: el “sexing”, o el arte de valorar al sexo
como un ejercicio.
“Si pensamos en los beneficios del sexo para la salud
podemos compararlos con asistir frecuentemente al gimnasio”, nos alienta el
personal trainer Fede Delpiano.
“Las relaciones sexuales representan un ejercicio físico
extra y está muy bien practicarlas con frecuencia. Al igual que las actividades
que se llevan a cabo en la vida cotidiana, constituyen un gasto calórico”,
agrega la licenciada Viviana Viviant, nutricionista y personal trainer.
Por qué adelgaza
Según Delpiano, los movimientos pélvicos, el incremento de
los latidos del corazón, la dilatación de los vasos sanguíneos de los genitales
y el orgasmo gastan una energía similar a cualquier otro ejercicio físico.
El importante gasto calórico se debe a varios factores,
entre ellos el roce que hay entre los amantes. La fricción lleva a un ajuste
térmico que se genera debido al mecanismo de termorregulación del cuerpo, lo
que acelera el metabolismo.
¿Cada cuánto hay que practicarlo? Numerosos estudios concluyen
que, para que los beneficios se noten, hay que tener relaciones como mínimo
tres veces por semana.
Guía de calorías
“Durante una relación sexual de veinte minutos se consumen
entre 150 y 200 calorías, el equivalente a caminar o subir y bajar escaleras.
Si se utilizan las técnicas tantra, para alargar el gozo más de una hora, el
gasto puede llegar hasta las 600 calorías”, responde Delpiano, quien comparte
algunos datos interesantes:
- Besar quema de 120 a 135 calorías por hora (2 a 5 calorías
por minuto), lo que significa que si besás durante 20 minutos todos los días en
un año habrás quemado 36.500 calorías y habrás perdido 5 kilos.
- El juego previo te ayuda a gastar 25 calorías. Por lo
tanto, cuanto más lo prolongues mayor será el gasto calórico.
- Durante el acto sexual se queman de 50 a 100 calorías en
promedio.
- En cada orgasmo eliminamos entre 60 y 100 calorías.
“Las calorías gastadas van a depender de las posturas, del
movimiento y de la intensidad”, alerta Viviant. “Esto se vincula con la aptitud
física de la persona. Quienes practican ejercicio en forma regular suelen tener
una mejor sexualidad debido a un desempeño superior y a una autoestima más
alta”, agrega.
Tips para aumentar la
intensidad
* Repasar las
posiciones del Kamasutra. La pérdida de peso depende en gran parte de la
postura que se adopta durante la relación sexual.
* Realizar ejercicios de resistencia cardiovascular (o
aeróbicos) como bicicleta, cinta, elíptico y clases de baile, entre otros. Un
reciente estudio realizado en Harvard demostró que 30 minutos diarios de
ejercicio aeróbico disminuyen el riesgo de disfunción eréctil en un 50%.
* Entrenar para
obtener tono y fuerza muscular. Ayudará a poder mantener las posiciones
placenteras.
* Tener una buena
flexibilidad también es esencial. Para eso, practicar ejercicios como yoga,
pilates y stretching.
En síntesis… ¿Quieres mantenerte en peso o bajar los kilos
de más? ¡Es la manera más fácil y placentera de hacerlo!
0 comentarios:
Publicar un comentario